Complesso di inferiorità: come superarlo (e rifiorire)

Per superare il complesso di inferiorità è inevitabile prima cercare di comprendere il fenomeno.

Le persone che ne soffrono sono convinte di avere un difetto (reale o meno) e che questo sia evidente a tutti; ciò causa l’idea di essere giudicati negativamente da tutti e di considerarsi inferiore agli altri.

L’incapacità di gestire i propri punti deboli, invece di accettarli, è alla base del disturbo.

Secondo Alfred Adler, famoso psicanalista, ne esistono di due forme:

1. il complesso primario nasce nell’infanzia a partire da sentimenti di inadeguatezza e impotenza rafforzati dall’educazione o dal rapporto con i fratelli;
2. Il complesso di inferiorità secondario invece emerge durante l’età adulta ed è caratterizzata sia da sentimenti di inadeguatezza, sia da pensieri irrazionali e ingestiti circa se stessi e il mondo.

Come superare tutto questo?

 

Come riconoscere il complesso di inferiorità

Come riconoscere il vero complesso di inferiorità e distinguerlo da un brutto momento passeggero?

Sicuramente il fatto che certi comportamenti siano persistenti nel tempo e coinvolgano più aspetti della propria vita sono un indicatore significativo. Quando riconoscerli appare più difficili o quando sono gli altri a farci notare che qualosa in noi è cambiato significa che può essere arrivato il momento di contattare un professionista.

Quali sono i campanelli d’allarme? Vediamo alcune caratteristiche di coloro che soffrono di complesso di inferiorità:

• Sono incapaci di perdonare gli errori altrui, ma soprattutto i propri.
• Provano invidia nei confronti degli altri e difficilmente riescono a costruire relazioni in cui non ci siano chiari riferimenti su chi sia più bravo o meno bravo.
• Non riescono a gestire le proprie reazioni emotive e prendono ogni commento sul personale, tendenzialmente dandone un’interpretazione negativa.
• Tendono al perfezionismo, ma nel frattempo si nascondono dagli altri per non essere giudicati.
• Giudicano aspramente il proprio e l’altrui comportamento.

 

Una prima reazione al complesso di inferiorità

Chi soffre di un complesso di inferiorità presenta 3 caratteristiche:

1. pensieri negativi,
2. emozioni negative,
3. una scarsa considerazione di sé.

La prima reazione a questo fenomeno potrebbe essere quella di supportare le persone a pensare al contrario, cioè di compensare il difetto ma, data la natura irrazionale dei pensieri, è facile che questa reazione non porti ai risultati sperati perché ovviamente parte da dei presupposti non reali. Il rischio è quello della sovra compensazione: creazione di una falsa immagine di sicurezza e una falsa fiducia in se stessi. Questo processo porta al perfezionismo e all’aspra critica degli altri.

 

Come reagire al complesso di inferiorità in modo produttivo?

Un primo passo è quello di valutare i propri pensieri da un punto di vista razionale: quali sono gli elementi a supporto della presenza del difetto e delle sue conseguenze? Quali invece gli episodi in cui la convinzione di essere inferiore si è dimostrata sbagliata? La cosa importante è essere il più specifici possibile e pensare a eventi concreti e non a ragionamenti generalisti.

 

Coltivare l’autostima è sicuramente l’obiettivo cui aspirare per risolvere il complesso di inferiorità, come?

• Cercando di vedere gli aspetti positivi anche nei propri difetti.
• Cercando di distinguere ciò che non può essere cambiato da quello che si può migliorare, anche se con fatica.
• Ragionando su quali attività/situazioni sono più in linea con le proprie inclinazioni, sono quelle permetteranno di senritsi molto meglio.

 

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