Questo sito contribuisce alla audience di DeAbyDay.tv

LO STRESS NELLA VITA QUOTIDIANA: UNA TECNICA PER VINCERLO

Come vincere le tensioni e lo stress conoscendo e sperimentando la tecnica del Traning Autogeno

Che cosa è lo stress? È uno stato di tensione fisica e mentale, dovuto a fattori che sottopongono il nostro organismo a un intenso affaticamento.
Lo stress è anche una reazione d’allarme.

 

La Psicologia riconosce tre principali fattori stressogeni:
- Biologici (malattie cronico-invalidanti, inquinamento, condizioni ambientali estreme).
- Psicosociali (competitività esasperata/ripetitiva, senso di inadeguatezza).
- Psicologici individuali (lutti, scarsa autonomia, aspettative deluse).

 

Come possiamo allenarci a superare lo stress nella vita quotidiana? Quale metodo può essere efficace quando lo stress prende il sopravvento?
Un valido aiuto diffuso e comprovato a Livello Scientifico per combattere lo stress e l’ansia e tutta la sintomatologia psicosomatica è il Training Autogeno. Tecnica di rilassamento da concentrazione psichica passiva.

 

Questa tecnica può essere considerato uno strumento di cambiamento che opera a diversi livelli:
- A livello fisico, migliorando lo stato di benessere e di salute generale.
- A livello fisiologico, favorendo un riequilibrio del Sistema Nervoso Vegetativo e del Sistema Endocrino, entrambi connessi ai vissuti emotivi.
- A livello psicologico, aiutando a ristrutturare le proprie reazioni negative e cambiando in meglio alcuni vissuti psicologici.

 

Il Traning Autogeno permette di combattere:
- lo stress, le tensioni muscolari e psichiche, somatizzazioni organiche (insonnia,tremori, tachicardia, sudorazione, oppressione toracica, gastrite, stipsi)
- mutare il tono dell’umore e raggiungere un’armonia interiore e realizzare se stessi utilizzando al meglio le circostanze della vita.

 

Il cardine su cui ruota il TA è la calma stato che si raggiunge progressivamente e gradualmente in sei stadi (esercizi) che agiscono sui muscoli, vasi sanguigni, cuore respirazione, organi addominali e capo, in tutto sono otto:
1)Esercizio della calma
2)Esercizio della pesantezza
3)Esercizio del calore
4)Esercizio del cuore
5)Esercizio del respiro
6)Esercizio del plesso solare
7)Esercizio della fronte fresca
8)Esercizio della calma

 

Per informazioni: Dott.ssa Giuliana Rubano Psicologa Clinica-Life Coach
riceve presso Studio di Psicologia "Mosaico" 06.82004111, giulianarubano@libero.it

Iscrivendoti accetti le condizioni d'uso e l'informativa sulla Privacy


Ti potrebbe interessare anche: