Il fitness cognitivo-emotivo: un aiuto nel lavoro e in amore

Il fitness cognitivo-emotivo è una via per evitare il disagio psicologico ed è basato sui fattori di vulnerabilità e di autoefficacia dell’individuo. Secondo Ferdinando Pellegrino, psichiatra esperto in stress e burnout, qualunque intervento psicologico deve basarsi sulla promozione della gestione delle proprie risorse. Il fitness cognitivo-emotivo è proprio un programma di allenamento per l’implementazione delle potenzialità cognitive ed emotive.

 

Il primo passo è un cambiamento di prospettiva su se stessi, come individui capaci di cambiare e di ottenere dei risultati positivi. Le finalità di questo percorso sono:
• individuare gli obiettivi da perseguire nella vita;
• individuare i passaggi chiave per raggiungere gli obiettivi;
• imparare a vedere nel futuro possibilità e opportunità;
• usare la creatività per sfruttare tali opportunità;
• agire consapevolmente evitando le trappole dell’inerzia.

 

I tre punti chiave del fitness cognitivo-emotivo

I consigli e le direttive dl fitness cognitivo-emotivo sono utili nei momenti difficili, ma possono diventare delle vere linee guida quotidiane. Tre sono i punti chiave di questo allenamento. Primo, essere soddisfatti del presente: il livello di soddisfazione è un importante indice di salute psicologica e si basa sulla possibilità di capire quali sono gli aspetti più importanti della vita. Ciò è possibile grazie all’analisi delle esperienze passate e alla valorizzazione delle proprie esperienze. Questo permette di essere ottimisti e di intraprendere quelle azioni coerenti con il proprio percorso.

 

Rafforzare la propria autostima è il secondo aspetto, perché la valutazione di se stessi permette di avere una stabilità psicologica e un buon grado di autoefficacia. Da questi aspetti deriva la capacità di affrontare i compiti difficili, scegliere gli obiettivi, recuperare la propria autostima dopo un insuccesso e affrontare le situazioni minacciose. Il terzo punto è imparare ad essere responsabili per dare il meglio di sé in ogni situazione e avere successo.

 

Il fitness cognitivo-emotivo e il lavoro

Il fitness cognitivo-emotivo è uno strumento efficace nella prevenzione dello stress e nella promozione del benessere al lavoro. Lo stress è una delle sfide più importanti per chi lavora nella gestione delle risorse umane a causa dei suoi effetti negativi sulla qualità della vita e sulla qualità del lavoro. In quest’ottica si inserisce il concetto del knowledge worker, il lavoratore della conoscenza i cui compiti comprendono la soluzione dei problemi, la soddisfazione dei bisogni e la corretta comunicazione con gli altri ecc. Il fitness cognitivo-emotivo diventa un risorsa essenziale per questi lavoratori che sono costantemente in contatto con gli altri e che devono trovare le risorse interne per questo difficile compito. 

 

Il fitness cognitivo-emotivo e la vita di coppia

Il fitness cognitivo-emotivo si basa su autostima e autoefficacia: come incidono queste capacità sulla vita di coppia? In generale, più è alto il livello di autostima più l’amore è un’esperienza gratificante che si vive con tranquillità. La bassa autostima è la fonte principale di ansia e insicurezza che possono causare sofferenza interna, gelosie inutili e l’allontanamento della persona amata. Chi si considera poco basa i propri rapporti sulla tensione e sulla ricerca di elementi che confermano le proprie paure, il che conduce inevitabilmente al conflitto. Si crea così una spirale che intacca sia il rapporto d’amore, sia l’autostima residua.

 

Fonte immagine: tedeytan